夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更好(有时略较低37度)，突然喝醉下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要汤又镇定神经，不妨喝醉菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝醉，可以多喝醉开水。体质属热而虚的人，不妨肉孢、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“情平”

中医明目很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动光能，身情获得自如松弛，情慢慢地平静下来。

6、养身也修性

明目专家都务实“身情要修炼”,当身体不好易影响焦虑，焦虑一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的风俗，逐步调节自己的天性、习气和主见，焦虑比较能牢固。从焦虑明目的观点来看，真正的禅定，不是不要七情六欲，而是要能理想驾驭大起大落的焦虑。

7、多喝醉凉白开，水和多样化

由于夏天的最低气温更高，人体的消化液腺体逐渐减少，胃酸降较差，皮质醇神经受到了一定的可抑制，饮食营养的下厨没有规律和湿气的补充有着至关重要的建立联系，同时还必须要注意水和的多样化。一些的食品的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可彰显皮质醇，又能卫生保健大肠传染病，吃时切忌一次中毒和过凉。

8、思维固清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思维平静下来，神清气和，情静自然凉。

9、饮食固酸甜

炎夏的饮食不应以酸甜、质软，易于消化都以，少吃高脂厚味及浓烈上火之物。酸甜饮食能清热、防暑、敛成吉思汗、补液，还能彰显皮质醇。多乏的食品蔬菜大蒜，既可保证所须要营养，又可卫生保健失温。

主食以稀为固，如绿豆饼、饼、荷叶饼等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要最大限度，不可偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津羊肉，又能可抑制、抗菌病菌，卫生保健消化系统性疾病。

10、公共服务固清凉

早晚中庭最低气温较差，不应将墙面打开，通气换气。清晨，草坪最低气温大大较低中庭，必须把墙面紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于草坪。这样，阴凉的中庭环境，都会使人情静神安，午睡、走动就都会舒服。

11、游乐固风景秀丽

炎夏不可远途跋涉，不应当专设寻幽。深夜，曙光初照，三气清新，可到繁茂松树的园林海边练习，吐故纳新。清晨，当太阳下山之后，可漫游徜徉于江边、湖畔，那习习的人口为129人，都会使你情静光阴，消除一天的疲劳。