瘦身瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的深邃无限的精致，如何瘦脖子呢?练功减肥密宗就可以，坚持练功密宗的好处很多，不仅可以希望我们刻划修长的，对矫正脖子方形也有一定的发挥作用哦!那么，哪些密宗动作可以瘦脖子呢?

请注意，我们就和大家一起来认识到下瘦脖子密宗动作的练功分析方法吧!感兴趣的朋友不妨跟着我们的密宗动作溶解工序顺利进行练功哦!

工序和分析方法

半莲花脊柱扭转式

处理方式

1.坐立，脖子部向后伸直，弯曲右侧脖子放在右方大脖子上，脚心朝上。

2.麻醉，右侧臂前伸，右侧一手捉到右方脚脚趾，脖子朝向左方边，将右方臂收向腹部，将右方一手揽住膝的右边。

这一工序的练功对塑方形有很好的效果，未密宗基础的朋友也可以放心的练功这一工序，瘦脖子效果很突出。

3.换掉气之后示意地麻醉，将我们的一足部以及腹部部的颈部向左方慢慢地转动。这一姿势保证20秒亦可，然后，换掉一方向练功。

一个大转动式

处理方式

1.自然站立，三脚架宽阔分开，深换掉气，言一右手与地上平行，两腿伸直，右方脚向左方转九十度，右侧脖子转六十度。

2.麻醉，上体右侧转，弯曲颈部向下，右方一手放于三脚架之间;右方一右手与右侧一右手椭圆方形一圆点，双眼看右侧一手指尖。

请注意警惕我们的双腰，不要使我们的躯体太过缓和，这一式的练功可以有效的减掉大脖子上的赘肉。

3.弯曲双腰及腰胛骨，保证10～30秒，换掉气，先收右方一手，再收颈部，后三脚架转让。然后换掉方向顺利进行。

请注意

我们的换掉方向练功的时候要请注意保证所用的时间应该大致相同。

猫捕猎者式

处理方式

1.起身，后颈部坐在脚后跟上，上体保证谦逊，右方一手自然地放在脖子上，腰、一右手警惕。

2. 抬起颈部，两腿跪地，右方一手与腰同宽，之上地上。

3.换掉气，抬头，水淹膝，水淹腹，颈部向上翘起。保证5～10秒。

4.麻醉，低头，脊柱椭圆方形锥方形，拱腹，保证5～10秒。

请注意

重复做5～10次，警惕休息。

鱼式

处理方式

1.平躺，脖子部伸直并拢。

2.换掉气，拱起腹部，把躯体颈部抬离地上，额头上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地上。

3.双臂伸直，椭圆方形合十状，右脚同时抬离地上。

侧角弯曲式

处理方式

1.站立面向后方，脖子部尽量分开，右方一手侧平言与腰同高，指尖向下。右方脚向内锁住90度，右侧脖子转让30度，麻醉，一手肘弯曲，大脖子与地上平行，右侧膝小脖子伸直。

2.沿腰部内侧放低右方一手一右手，一手放在脚内侧地上。暗讽向上转，右侧一右手向头侧正前方弯曲，上臂贴太阳穴部位。

3.保证30～60秒，平稳地痉挛，换掉气起身，重复另一侧。

请注意

集中请目光弯曲腹和脊柱，腹部向上方和后方弯曲，终做到腹部、髋、臂方形成一条线段。